Onnistunut cooperin testi

Minun piti kirjoittaa seuraavaksi jalkavaivoistani, niiden mahdollista syistä sekä siitä mitä kaikkea aion jatkossa tehdä eri tavalla kun ennen. Mutta se kaikki jää nyt toiseen kertaan, sillä eilen onnistuin pitkästä aikaa. =) JIPPII!!

Olen nyt potenut erilaisia jalkakipuja, väsymystä ja voimattomuutta jalkojen osalta. Välillä ovat kantapäät olleet kipeät ja välillä pohkeet. Olen lepäillyt, käynnyt hierojalla ja juossut hipihiljaa. Tänään oli sitten se kauan odotettu cooperin testi päivä. Ensi mietin, että voinko mennä ollenkaan edes kokeilemaan. Kova hallialusta ei vaan tee hyvää jaloilleni. No....  Minut peremmin tuntevat tietävät, että tietysti menisin. Edellisenä iltana olin kirjaimellisesti HIIPINYT koiran kanssa 6 km:n lenkin ja jaloissa tuntui silloin ihan hyvältä. 

COOPERIN ONNISTUMISESSA AUTTOIVAT:

MUSIIKKI  - Kahdesta aiemmasta kerrasta viisastuneena tällä kertaa minulla oli mukana spotifyista tulevaa musiikkia a´la Antti Tuisku. Ei tarvitsisi keskittyä liikaa tuntemuksiin, kun voisi ottaa voimaa musiikista. 

URHEILUKELLO JA SYKEMITTARI - tällä kertaa näin ajan kulumisen suoraan ranteestani. Toisaalta nämä Porin kaupungin liikuntatoimen testit ovat niin hyvin järjestetyjä, että kulunut aika kuulutetaan parin minuutin välein ja jokaiselle 400 metrille sanotaan aika. Nyt kuitenkin koko harjoitus tallentui harjoitustietoihin ja sieltä sen arvoja on helppo arvioida seuraavia samanlaisia suorituksia varten.

LÖYSEMMIN SOLMITUT LENKKARIT: Olin kävellyt koko päivän matapapohjaisilla nahkasaappailla ja laitoin lenkkarit jalkaan vain vähän ennen cooperin starttia. Lenkkarit jäivät löysemmalle ja jalat tuntuivat niissä paremmilta. Lenkkaritkin tuntuivat tukevan jalkaa eri tavalla kuin ennen. Olen tiennyt aiemminkin, että kenkien solmiminen voi vaikuttaa jalkavaivoihin, mutta en tiedostanut sitä omalla kohdallani. Nyt kiinnitän asiaan parempaa huomiota. Tällä kertaa jalkaterissä ei tuntunut mitään kipua.

KIERROSAJAT  -  Täältä Jannan askeleet -blogista sain muistutuksen itselleni vanhasta ideasta laittaa tavoitematkan kierrosajat kynällä käteen, josta niiden toteuttumista on helppo seurata. Tarkoituksena oli yrittää juosta 2900m, mutta kiireessä en ehtinyt laskea kierroksia ja muistin Jannan blogitekstin ja sieltä löytyvät kierrosajat, tosin 2800 metrin tavoitteeseen. Tosin tämäkin maltillisen tavoitteen löytyminen lienee vaan hyvää tuuria, sillä olen potenut jalkaoireiluista ja tälläinen maltillinen juoksu tekisi parempaa kuin huimat ennätysyritykset. =)

SUUNNITTELEMATON VETOAPU - Kaverini mies vinkkasi minulle, että yksi mies juoksija tekee cooperin testissä treeniään ja juoksi aiemmassa lähdössä 2800 metriä ja aikoo tehdä saman uudelleen seuraavassa lähdössä. Varmistin hänen vauhtinsa ja kysyin, sopiiko häntä seurata ja aikooko hän kenties juosta tasaisesti. (Suuri kiitos sinipaitaiselle mieskuntoilijalle vetoavusta - kiiton häntä tietysti myös juoksun jälkeen.)

TASAINEN JUOKSU - Vetoapunani toiminut mies juoksi niin tasaisesti, että käteeni kirjoitetut kierrosajat pitivät paikkansa lähes sekunnilleen jokaisella kierroksella. Yksi kierros oli hieman nopeampi ja jossain vaiheessa jäin hänestä viisi metriä, mutta sain kirittyä matkan umpeen. 

Näillä apuvälineillä ja sattumien summalla sain aikaan järkevän, kivuttoman ja tasavauhtisen juoksun. Lopulta onnistuin vielä parantamaan marraskuista cooperin esti tulosta 14metriä - nyt juoksin 2820 m. Juoksun jälkeen jäi sellainen olo, että olisin voinut juosta vähän kovempaakin. Juostessa kaksi ensimmäistä kierrosta meni kevyesti, kolmas ja neljäs melko helposti ja viimeiset kaksi kierrosta jouduin tekemään töitä ja hengitys oli jo raskaampaa. En tiennyt miten juoksu kulkee kun vauhti on koko ajan tasainen. Maalissa jäi olo, että tässäkö tämä nyt - olisin jaksanut enemmän. Mutta jalkavaivaiselle tämä oli todellakin järkevä valinta - juosta tasavauhtinen hallittu harjoitus. Ja mikä parasta - jalkoihin ei sattunut yhtään - ei minnekään - ei ollenkaan!

Cooperin jälkeen olo oli hölmistynyt, mutta onnellinen. Jalkoihin ei sattunut yhtään, onnistuin juoksemaan vetoavun turvin tasaisesti ja tein kuin teinkin ennätykseni. Elämä yllättää toisinaan positiivisesti. =) Nyt jatkan hiiviskelylenkeillä ja otan sunnuntaisen hölkkäkisankin harjoituksen kannalta. =)

MAHTAVAA VIIKKOA KAIKILLE!!