Tänään naprapaatille!





Mun jalassa on siis ollut viime viikon tiistaista lähtien vihlova kipu kehräsluunkohdalla vasemmassa nilkassa. Kipu tulee vain juostessa ja tietyssä asennossa. Tiistain jälkeen kipu hävisi levossa, mutta tuli uudestaan viime viikon torstaina kun juoksin noin 3km. Kipu tuli yllättäen hyvin kulkeneen alun jälkeen. Sen jälkeen kipu säteili ja tuntui vähän aikaa. Nyt tuntemuksia on nilkan seudulla. Nilkka ei ole turvonnut, eikä kipeä. Ongelmalliseksi koko jutun tekee se, että väliin jäi jo viimesunnuntainen Pori-juoksu.

Olen hoitanut jalkaa levolla ja kylmällä sekä kipulääkkeillä.

Juoksenko huomenna vai olenko kisaturisti?



Retkihaaste 2017 - Mennään retkelle!




HARJOITUSVIIKKO 12/2017




Viikko 12,( jolloin kaiken piti olla hyvin...)

Maanantaina 6km

Tiistai lepo

keskiviikko lepo

torstai lepo

perjantai 3km hölkkää

lauantai  5 km kävelyä lasten kanssa

sunnuntai - lihaskuntoharjoitus juoksukoulussa


Treeniä lasten kanssa - osa 1








Ajattelin aloittaa postaussarjan "Treeniä lasten kanssa" - jossa kokoan otsikon alle erilaisia treenejä ja vinkkejä arjen liikunnallistamisesta. Valitsen postauksiini tietenkin ne jakamisen arvoiset ideat, jotka ovat meillä toimineet. Ja jos en ole asiaa itse keksinyt tai varastamaani ideaa "parastanut" tunnistamattomaksi kerron mielelläni, mistä ja keneltä olemme ideoita saaneet. =)  




____________________________________________________________________________________________________


TREENIÄ
l a s t e n
 KANSSA 



Blogin uudistusta ja väripohdintaa


Uusi outfit

Olin jo pitkään haaveillut blogin ulkoasun raikastamisesta. Ja täytyy sanoa, että esimerkin voima on valtava ja innostus tarttuu bloginkin välityksellä. Näin kevään tullen moni bloggaaja, jonka blogia seuraan innokkaasti on muokannut bloginsa ulkoista ilmettä. Itsekin vain haaveilin tästä. Tahtotilani muutokseen vahvistui, kun näin uudistuneen PIK(K)ULITEN - BLOGIN , joka on yksi lempiblogeistani.  Pikkuliten blogin Ninan tsemppauksella ja avustuksella sain minäkin viriteltyä blogini näyttämään vähän enemmän "persoonallisemmalta". 


Uudenlaisen ulkoasun miettimisessä vaikeinta on valita, mitä haluaa..

HARJOITTELUVIIKKO 11/2017



Viikko 11

maanantai              6km - 37.05 -  keskivauhti 6.11min/km kevyt lenkki koiran kanssa

tiistai                       lepo

keskiviikko             lepo

torstai                      8,3km kova 39,39 - keskivaushti 4.47min/km - keskisyke 165  + 2 km

Liikuntahullun paratiisi = GOEXPO

MESSUILLE

Olin päättänyt lähteä tänä vuonna GOEXPO-liikuntamessuille, jo ennen kun sain tietää saavani sinne bloggaaja-passin (blogiyhteistyö). Oman paikkakuntani vapaa-ajantoimi järjesti tapahtumaan linja-autokyydityksen, joten parempaa järjestelyä en voisi reissulleni toivoa. Päätin ottaa lapset mukaani, koska he niin kovasti ovat innostuneet kaikesta liikuntaan liittyvästä ja haluavat olla mukanani kaikessa menossa.



LASTEN EHDOILLA 

Paikan päälle päästyämme huomioimme hetkessä, että täällä ei tekeminen loppuisi kesken. Piti enemmänkin valita, mitä halusi kokea, nähdä ja löytää, sillä emme ehtineet kuuden tunnin aikana mitenkään käydä kaikkea läpi. Lasten kanssa kulkiessa menin täysin heidän ehdoillaan eli katsoimme messuja lasten silmin ja kaikki uusi ja ihmeellinen viehätti sekä koko ajan piti päästä itse tekemään ja kokeilemaan. Paikallaan seisomista piti välttää sekä turhaa kuuntelua. =) Suuntasimme siis päivän aikana katsomaan ihmeellisiä asioita, kokeilemaan, maistamaan maistiaisia ja ihmettelemään uutuuksia.

Onneksi oli kiire = kovempaa juoksua=)






Pääsin juoksemaan kovempaa, kun piti ehtiä lenkkeilemään ennen lapsen hoidosta hakemista.
En uskalla enää latoa tänne pitkää ja pikkutarkkaa listaa niistä kaikista kisoista tai juoksutapahtumista, joihin haluaisin osallistua. Kuten viime vuonna tein. En uskalla enää, kun viime vuonna kaikki meni aivan eri tavalla kun olin suunnitellut. Sain plantaarifaskiitin.. Kiitos liian innokkaan juoksumäärän ja -tehojen lisäyksen, talvisen juoksualustan, kehnon venyttelyn ja puutteellisen palautumisen. Nyt menen melkein juoksutapahtuma kerrallaan. 

Muistilista GOExPOON + Arvonta suoritettu!




Kyselin teiltä vinkkejä GOEXPO-tapahtumaan tutustumiseen lukijoiden näkökulmasta, eli mistä te haluaisitte lukea messupostauksestani. Tässä hieman  muokattuna kivoja ideoita, joihin toivon löytäväni jotain sisältöä.. Mitään en kuitenkaan voi luvata sillä, mukanani kulkee Duo Rämä, jonka viihdytyksestä ja huollosta vastaan.




Kuva: Messukeskus


LUKIJOITANI KIINNOSTAA:

Barefoot eli paljasjalkakenkiin tutustumista
Juoksu- ja liikunta-alan uutuuksien esille tuontia
Messujen suurimman trendin tai teeman esittely
Kompressiovaatteiden, lähinnä sukkien ja säärystimien tarjonta ja vertailu
Polkujuoksuun liittyvät varusteet kohteet, faktat ja fiktiot sekä treenaaminen
Uudet liikuntalajit
Uudet liikuntatrendit
Yleisfiilikset GOEXPON tarjonnasta eli ylittyikö vai alittuiko odotukseni.

Kiitos kaikille arvontaan osallistuneille. Arvontakone suosi seuraavia kommentoijia: 

"Millaisia uutuksia messuilla on?
ivlip.97@hotmail.com" 

ja 

"Itseäni sydäntä lähellä on polkujuokseminen, joten sen vaatetus, varusteet ja treenivinkit. sanna.jaaskelainen@kotiposti.net"

Onnea voittajille! Heille on lähetetty liput GOEXPOON!

___________________________________________________________________________________



LOPPUUN VIELÄ LASTEN TOIVEITA:
 
-Haluaisi päästä kokeilemaan seinäkokeilemaan eri lajeja kuten seinäkiipeilyä, BMX-pyöräilyä ja suppailua
- Haluaisivat päästä näkemään Elixirin fitness-urheilijat Elsen ja Laurin


- OMIA TOIVEITA :

- olisi innostua jostain liikuntaan liittyvästä jutusta
- löytää ideoita tuleviin juoksukenkien hankintaan
- lapsille paljon nähtävää ja koettavaa, että viihtyisimme koko päivän






Supermahtavaa GOEXPO-viikonloppua kaikille sinne suuntaaville! Odotan innolla myös muiden kävijöiden kokemuksia, kuvia ja oivalluksia täynnä olevia postauksia. =)

Ihanaa viikonloppua kaikille liikunnan ystäväville, missä ikinä sitten liikutkin! Liikunnan iloa - Iloa liikkeellä! <3 

Ensimmäistä kertaa menossa GOEXPO-messuille + messulippuarvonta





En ole osallistunut ennen GOEXPO-messuihin, jotka ovat nimetty Suomen suurimmaksi urheilu- ja ulkoiluareenaksi. Kun kotikaupunkini vapaa-ajantoimi järjestää matkan melkein kotioveltani messuportille ja takaisin, niin minullakin on mahdollisuus osallistua tähän liikunnan ja urheilun riemujuhlaan. Kerroin messureissuaikeista kotonani ja kuuliin kaikuna huudon: "Niin minäkin lähden!!" Sitten sain kuulla pääseväni bloggaajapassilla messuille, niin lähtöaikeet vain vahvistuivat. Niinpä meitä olisi lähdössä kolme liikunnan ystävää liikenteeseen kokemaan liikunnan hurmaa ja aistimaan uusia liikuntatuulia.



Messut avoinna: 
perjantaina 17.3. klo 12-20 
lauantaina 18.3. klo 10-18
sunnuntaina 19.3. klo 10-17

Olethan sinäkin tulossa? 

Mukana: 
KUNTO, FILLARI, OUTDOOR, GOLF, BALL SPORT EXPO, HELSINKI HORSE FAIR, KUVA&KAMERA, FINNISH OPEN




Kuva: Messukeskus






Kuva: Messukeskus

Kuva:Mesuukeskus


Kuva: Messukeskus




Kuva: Messukeskus



Kuva: Messukeskus

Kuva: Messukeskus





Kuva: Messukeskus



Kuva: Messukeskus





Kuva: Messukeskus

Kuva: Messukeskus





Kuva: Messukeskus



Kuva: Messukeskus




Kuva: Messukeskus


Kuva: Messukeskus




Kuva: Messukeskus


Kuva: Messukeskus





ARVONTA:

Todella monet juoksubloggaajat ovat osallistumassa messuille ja ovat arponeet sinne lippuja. Myös minä saan blogiyhteistyönä arpoa blogissani kaksi lippua (erikseen) GOEXPO-messuille.

Osallistut arvontaan vastaamalla kommenttilaatikkoon kysymykseen: Millaisiin asioihin haluaisit minun kiinnittävän huomiota messuilla tai etsivän vastauksia? Jätä vastaukseesi oma sähköpostiosoitteesi - lippu toimitetaan sähköpostitse. Arvontaan voi osallistua keskiviikkoon 15.3. klo 18.00 asti. Voittajille ilmoitetaan täällä ja sähköpostitse. 

ONNEA ARVONTAAN! =)

Otamme mielellämme vinkkejä vastaan liikuntamessuetsivinä. =) Tekemistämme havainnoistamme teen sitten postauksen messuilta. 




HARJOITUSVIIKKO 10/2017


VIIKKO10










 
maanantai -  6 km /42,30 -7.05min/km/, kevyt lenkki koiran kanssa

tiistai - lepo

keskiviikko - lepo

torstai - lepo

perjantai -lepo

lauantai - 6km / 40.21 - 6.43min/km, kevyt lenkki koiran kanssa

sunnuntai - 14 km / alkuverryttelyt 4 km hölkkää lasten kanssa + oma vetotreeni 
500 m/4.00 min(verryttely)
1.)500 m/ 2.11 min
500 m/4.03 min (palautus)
2.)500 m/2.08 min 
500 m/4.02 min (palautus)
3.)500 m/2.09 min
500 m/4.02 min  (palautus)
4.)500 m/2.01 min 
1000m /7.00 (verryttely) 
+ loppuverryttely hölkkää ja juosten pyörän työntämistä 4 km. Minulle yhteensä 14km ja lapsille 8 km.



  

Juoksua yhteensä 26 km =)

______________________________________


Nyt on laskujeni mukaan yhdeksän aikaa treenata minun kevään suurinpaan tavoitteeseen, HCR puolimaratoniin. Tavoitteena päästä mahdollisimman hyvään juoksukuntoon, jota voi sen jälkeen kehittää syksyä kohti. Suunta treeneillä on oikea, mutta katsotaan riittääkö aika. Tänään selatessa erilaisia harjoitusohjelmia, alkoi ihan tekemään mieli suunnitella tuleva viikko treenien mukaan. O-ou nyt sitä taas mennään... 


Supermahtavaa viikkoa sinulle! =)



Pue sääresi väreihin!

VIELÄ EHDIT:









Tänään on viimeinen mahdollisuus tilata Preman ihania trikoolegginsejä 10 %:n alekoodilla: MARIKA vielä tämän päivän 12.3. ajan. Sen jälkeen koodi poistuu, mutta ostoksia kannattaa tehdä edelleen. Niitä, jotka ovat tykästyneet minun laillani Preman tuotteisiin, suosittelisin liittymään heidän facebook-sivuilleen , joilta löytyy ajankohtaista tietoa tuotteista,tilauksista, alennuksista, arvonnoista ja Preman osallistumista erilaisiin tapahtumiin. Suosittelen <3              *Yhteistyöpostaus



 MIKSI IHASTUIN PREMAN LEGGINSSEIHIN?  TOP 5


1# VÄRIKKÄÄT KUOSIT

Kuva: Prema





2# KORKEA VYÖTÄRÖ JA MUOTO
 
Legginssit on suunniteltu erityisesti suomalaisten naisten vartalolle. Kuva: Prema







3# PEHMEYS 



Kangas tuntuu pehmeältä  ja tärkeintä ei kutita atooppista ihoani, joka kärsii monesti kankaiden vuoksi taiveihottumasta.



4# MONIPUOLISUUS

- Voin yhdistellä näitä hyvin eri vaateiden kanssa. Näitä voi käyttää liikkuessa, arkena osana sporttista lookkia ja miksei myös sukkahousujen tilalla mekon alla.. Omasta mielestäni sopivat myös korkokengien kanssa.. Riippuu tietysti jokaisen omasta tyylistä. ;)




                                                                                      






5# SUOMALAINEN YRITYS - Suosi suomalaista!
My Prema shop

Hyvää sunnuntaita kaikille! =)

HARJOITUSVIIKKO 9/2017


VIIKKO 9 

maanantai -  6 km, kevyt koiran kanssa

tiistai - lepo

keskiviikko - lepo

torstai -  10 km - Kevyt lenkki kaverin ja koirani kanssa.

perjantai - 6 km - kevyt lenkki koiran kanssa

lauantai - lepo

sunnuntai - 18 km / 1.42 / 5.41min-km , tv reipas

Juoksua yhteensä 40 km =)

_______________________________________________________

VIIKON PARHAAT - TOP 3

#PÄIVÄ - Sunnuntaina juostiin pitkään aikaan pisin, rennoin ja kevyein lenkki. Sunnuntaina oli ihanan keväinen ilma. 

 



#2 TREENI - Sunnuntain pitkis oli viikon paras treeni, pisin, reippain, kevyin, motivoivin. Lenkin jälkeen olin ihan innoissani: Mä jaksan juosta puolimaratonin.. Jee! HCR17 - täältä tullaan! =)





 #3 TREENIKAVERI
Rico, 10-vuotias portugalinvesikoira. Uskollinen lenkkikaveri juoksi tällä viikolla kolmella lenkistä neljästä mukanani. Rico pitää huolen siitä, etteivät vauhdit kasva. =)




Tässä mun treeniviikkoni 9 - vähän lyhyempi versio.. Mitäs piditte? =) 




Hyvää loppuviikkoa ja supermahtavaa NAISTENPÄIVÄÄ kaikille ihanille NAISILLE! 

Juoksukaverikirja / kirjoitushaaste








Takomorunnersin juoksukaverikirja:




Kuka olet: 

-Minä olen Marika

Missä päin vaikutat:

- Länsirannikolla noin 450 kilmetrin päässä kotiseudultani Siilinjärveltä. Olen siis kotoisin Kuopijjon kuppeesta eli ehta kalakukko kuitenkin (vastuu siirtyy siis kuulijalle.. )

Lempiruokasi:

 - Lempiruokani ovat tacot, tortillat ja nachovuoka


Mitä harrastat: 
- Harrastan juoksemista sekä yksin, että koiran ja kavereiden kanssa, lasten kanssa monipuolista liikuntaa, käyn heidän kanssaan taekwondossa ja telinevoimistelussa. Kesällä pelaamme mieheni ja kavereitten kanssa kuntopesistä, kesällä harrastan jatkossa viiime kesänä löytämääni lajia melomista. Liikun monipuolisesti ja minusta saa kaverin erilaiseen liikuntaan. Harrastan myös lukemista, aina kun se mahdollista.

Mitkä on lempilajisi: 

- juoksu on lempijuttuni, mutta lajina tykkään pesäpallosta ja ringetestä=)

Minkä merkkinen juoksukenkä olisit:

- Olisin varmasti nykyiset juoksulenkäni, eli "Anima Sana In Corpore Sano."  Eli Asics, jonka nimessä piilottelee hyvä tavoite elämään: "Terve sielu terveessä ruumiissa."



Kerro lempparikisasi jos sellaisia on:

- Pidän juoksutapahtumista ja kisoista ja niistä on paljon mukavia muistoja, mutta kaksi taitaa olla ylitse muiden. Ensimmäisenä on ensimmäinen puolimaratonini, jonka juoksin vuonna 2003 Kajaanissa. Työpaikkani osallistui kisojen sponsorointiin tai sponsoroi työntekijöitänsä maratonille, puolimaratonille ja kävelemään ja päätin työkavereitteni kanssa osallistua puolikkaalle. En ollut koskaan juossut yli 12km: n lenkkiä.. Ja tiesin, että mä en saa itsestäni taas opiskelujen tohinoissa unohtunutta lenkkeilijää esille, jos en nyt ota tavoitetta ja ala juoksemaan säännöllisesti. Aloitin muutamaa kuukautta ennen harjoittelun ja juoksin noin 3 kertaa viikossa saman lenkin, joka oli noin 7-8 km:n pituinen. 

Juoksin myös pari pitempää lenkkiä 10km, 12km ja 14km ja kaksi viikkoa ennen puolimaratonia lähdimme isäni kanssa juoksemaan 18 km:n lenkin ja meidän tarkoitus oli katsoa, jaksanko juosta sitä matkaa. Ihan hyvin se meni ja jaksoin, vaikka vähän ehkä koville ottikin.. Kotona katsoimme aikaa ja iskä sanoi, että jos tuota vauhtia juostaan kisassa niin joku 1.45 mennään. Oltiin juostu lenkki puoleentoistatuntiin eli 5min/km-vauhtia. En tiennyt silloin mitään mistään vauhdeista, minä vaan juoksin niin että tuntui hyvältä. =) Kisoihin lähti meiltä myös isäni ja äitini.. Isä oli juossut varmasti joskus aikaisemminkin puolikkaan, jos ei kisoissa niin lenkeillään, mutta minulle ja äidille se oli ensimmäinen puolikas. Muistan kuinka pohdittiin kaikkea, syömisiä, juomisia, nukkumisia.. taidettiin teipata oikein nännitkin ettei tule hiertymiä matkan aikana.. Kokeneempana nyt jo hieman hymyilyttää, mutta silloin päässä liikkui monenlaisia kysymyksiä.. Olimme sopineet, että juoksen kovempaa isäni kanssa ja äiti tulee omaa vauhtia perästämme. Työkavereiden kanssa taidettiin alkuverrytellä ja sopia sitten iltamenoista hienojen liikuntasuoritusten kunniaksi. 

Ensimmäinen kymppi meni kevyesti ja varmaan vauhdikkaasti, sillä iskä katsoi kello kympin merkin kohdalla ja sanoi: "Oho, me ollaan juostu kymppi 45 minuuttiin, mahdatko jaksaa toista samaan vauhtiin?" No arvata saattaa, en jaksanut.. Seuraavasta ylämäestä alkoi jumi vaihe, mutta onneksi palauduin suhteellisen nopeasti sellaiseen siedettävään oloon hapotuksen jälkeen. Kiitokset varmaan nuoruuden ringetteharrastukselle, jonka kautta keho on oppinut nostamaan ja laskemaan sykettä ja pitämään sitä tasaisen korkeana koko ottelun ajan. Toiselle kierroksella oli vaikeampaa, mutta pääsin maaliin kuitenkin. Ajassa 1.41.19 . Ja todellakin tämä on ikimuistoinen kilpailu, sillä toisin kuin muilla, olen tainut elämässäni juosta vain kaksi kertaa muutaman kymmentä sekuntia nopeampaa vauhtia puolikkaan, kuin tämä ensimmäinen kokeilu.  



Toinen lempparikisa on samaa "juokse vanhemman kanssa"-osastoa, tällä kertaa vain minä olin se vanhempi ja juoksin yhdessä 4-vuotiaan tyttäreni kanssa RÄPSÖÖ RUNissa . Tämä kisa oli ikimuistoinen monella tapaa, sillä lähdin sinne 4-vuotiaan juoksuintoilijan mukana. Ja matkan varrella tapahtui monenlaista, kuten alkoi sataa kovasti. Ja kuulemma ei tyttöni ollut sellaista suunnitellut, välillä syötiin mustikoita, ihailtiin merenrantaa, mutta henkisinä voittajina ohitettiin maaliportti. Saatin vielä samalla ikuistaa työkaverini äiti-tytärjuoksua ja todistaa itsensä voittamista ja juoksuiloa ja kyläläisten yhdessä tekemistä niin tämäkin syöpyi syvälle muistilokeroitteni uumeniin.. <3
 
Mikä on paras juoksutuloksesi: 

- Tähän täytyy kyllä sanoa, että en tiedä mikä eri pituisten juoksumatkojen ajoista olisi suhteuttena matkaan paras.. Olisiko se sitten maratonaikani 3.53. En tiedä.. =) Voi, ei mun maratonikin oli myös mieleenpainuva lempijuoksu.. no ehkä kertoilen siitä joskus myöhemmin.. =)


Mikä on mieleenpainunein liikuntahetkesi:  


- Mieleenpainuvimmat hetket ovat niitä, joissa lapset oppivat jonkin uuden liikuntataidon tai pursuavat täyttä liikunnan iloa ja riemua. 





Mitkä ovat vahvuutesi liikkujana:

- Minun vahvuuteni on varmaankin hyvä hapenottokyky ja kestävyyskunto sekä monipuolisuus. =)

Entä heikkoutesi:

- Kireät lihakset ja oireilevat jalat 

Jos saisit lisätunteja vuorokauteen..:

- ...nukkuisin pidempään ja päiväunet..ZzzzZzzz.. Kuuletko jo kuorsaksen? 

Mitä haaveita sinulla on juoksun suhteen:

- Minulla on ollut pitkään tavoitteenani pysytä joskus treenaamaan niin kovasti, että pystysin juoksemaan 10km alle 40min. Ja puolikkaan 1.39, xx ja maratonin alle 3.45, xx ja Cooperissa pitäisi päästä 3000m. Mutta ne saavat pysyä taustalla, tulevat jos tulevat. Nyt jalkoireiden jälkeen olen oppinut arvostamaan haaveina ihan vain terveenä pysymistä ja lenkille pääsemistä. Sitä että oppii, osaa ja ehtii nauttimaan ympäröivästä luonnosta, maisemista ja raikkaasta ilmasta sekä juoksemisen jälkeisestä hyvän olon tunteesta. Yksi haave on myös juosta ulkomaille puolimaraton tai maratooni.

Missä maassa haluaisit juosta:
 - Haaveilen juoksevani eri maissa, joskus vaikka Tukholmassa maratonin, ehkä Tallinnassakin ja muuten vaan Maltalla, siskoni luona voisimme lenkkeillä yhdessä.

Keksi itsellesi supersankarinimi seuraavaa juoksukisaa varten:
- Mega-Marika =) =) =) Lasten mielestä olen Super-nainen <3 

Blogimaailmassa on nyt tosi trendikästä kirjoittaa kaverikirjaa niinpä TAKOMORUNNERS teki siitä ihan oman version ja haastaa omia bloggaajia vastamaan kirjaan ja haastamaan mukaan myös muita juoksun ystäviä. Kirjoittaisitko JUOKSUKAVERIKIRJAANI? Kopioi kysymykset ja kirjoita omat vastauksesi - julkaise blogissasi ja tule huikkaamaan mun kaverikirjasivun kommentteihin, että olet kirjoittanut ja jaa linkki postaukseesi. =) KIITOS!


Minä haastan kaverikirjan kirjoittajiksi (ja EDIT: jos joku puuttuu listalta, niin anteeksi, lisätään! )


Karoliinan: http://www.candyontherun.com/
Piian: http://juoksuttaa.blogspot.fi/ 
Satun: http://juoksuaskeleet.blogspot.fi/
Jannan: http://jannanaskeleet.blogspot.fi/
Raidan:http://pilkkujenkanssa.blogspot.fi/
Hannan: http://www.sporttaillaan.com/ 
Kirsin: http://kirsberry.blogspot.fi/ 
Jonnan: http://lenkkareidenviemaa.blogspot.fi/ 
Katjun: https://katjublog.wordpress.com/ 
Takomorunners-Lauran: http://juoksuhullunvaimo.blogspot.fi/
Takomorunners-Sinin: http://luontoloinen.blogspot.fi/ 
Takomorunners-Merituulin: http://juoksujalkavipattaa.blogspot.fi/ 
Takomorunners-Susannan: http://mywayofhealthyliving.blogspot.fi/
Takomorunners-Sallan:http://juostenolenjoperilla.blogspot.fi/
Takomorunners- Jennin: http://takomorunnersjenni.blogspot.fi/
Takomorunners-Miran: http://starbox.fi/miraael
Takomorunners-Annan: http://takomorunnersanna.blogspot.fi/
Takomorunners-Sarin: http://sarijalenkkarit.blogspot.fi/ 
Takomorunners-Ninan: http://pikkuliten.blogspot.fi/ 
Takomorunners-Marian: http://takomorunnersmaria.blogspot.fi/ 
Takomorunners-Saija: http://www.takomorunners.com/single-post/2017/03/04/Juoksukaverikirja 
Takomorunners-Katariina: http://takomorunnerskatariina.blogspot.fi
Takomorunners-Piia: https://sportismynewblack.blogspot.fi/ 


Hyvää sunnuntaita kaikille!  

Joululahjaostoksilla..

Olen jakanut enemmän kirjakuvia Instagramissa kuin täällä blogissa. Jos en ole vielä maininnut asiaa täällä.. niin ..RAKASTAN LUKEMISTA! Luen lehtiä, kirjoja, artikkelejä, uutisia, blogeja..jne. Yleensä lomat ovat aikaa, jolloin käytän vapaa-aikaani lukemiseen. Minulla on tapana ostaa aina lentokentän kirjakaupasta kolme kirjaa, jotka luen sitten lomaviikon aikana. Vieraillessani kotipaikkakunnallani, käymme lasten kanssa aina ainakin kerran kirjakaupassa ja toisinaan myös kirjastossa. Viime talviloma oli erikoinen, sillä en ottanut kirjoja mukaan, enkä päätynyt kirjakauppaankaan. 

Vieroitusoireita oli silti ilmassa, sillä eilen osallistuessani Porissa koulutukseen, minun oli pakko löytää itseni kirjakauppaan. Sain joululahjaksi lahjakortin kirjakauppaan ja nyt viimeinkin, siis vasta maaliskuussa, minä menen hakemaan itselleni lahjoja.. Kirjakaupasta olisi löytynyt vaikka mitä ihanaa niin minulle kuin lapsillekin.. Yllätyin itsekin lahjavalinnoistani, sillä ne olivat ihan muuta, mitä kauppaan sisään astuessani etsin tai oletin tulevani hakemaan..



Siinä ne ovat : minun joululahjani. <3




Sanna Wikström, UNELMAKARTTAKIRJA - Sydän löytää tien / Tehtäväkirja 

Unelmakarttakirjassa minua viehätti kirjan nimi, sillä olen tehnyt elämässäni useaan kertaan erilaisia unelmalistoja ja aarrekarttoja, joissa kerään kuvien avulla unelmani aarrekartaksi, joka johdattaa kohti unelmia ja haaveiden toteuttamista. Kirjassa viehättä myös sen tehtäväkirjamaisuus - saisin ihan itse täytellä sitä ja tehdä siitä oman unelmakirjani - kirja täynnä lukemattomia unelmia. Odotan innolla, että pääsen työstämään omia unelmiani.. Kirjaan sai tarttumaan myös sen kirjoittajan tai paremminkin kokoajan status. Sanna Wikström tunnetaan Hidasta elämää- sivuston perustajana ja ilmeisesti tämän kirjan sisältöä on tarjolla myös verkkokurssina. Joten tämän täytyy olla mahtava. Kirjan takakannessa on vielä yhden esikuvani, Jutta Gustafsbergin, suositus, joten - That´s mine! <3

Meik Wiking, HYGGE - Hyvän elämän kirja

Kirjakaupassa hakeuduin kirjan luokse, jonka suomentamaton tanskankieleinen sana hurmasi minut jo aiemmin HYGGE. Se on jotain mitä ei voi oikein selittää, mutta sen voi tuntea, aistia ja sen voi jakaa. Tanskalaiset osaavat tehdä arjesta kiireetöntä, onnellista ja nauttia arjen pienistä hetkistä. Mikä siis olis HYGGE suomennettuna.. Hmm.. kotoilu? Ei.. se ei rajoitu vain kotiin.. Nautiskelu.. oloilu.. fiilistely.. rentoilu.. Ei mikään ole ihan sitä, mitä HYGGE on..  Se on juuri "Se hetki", johon latinaksikin kehoitetaan tarttumaan: Carpe diem. Meidän perheessä tuon hyggeilyn osaa varmaan parhaiten koiramme.. Mutta yritän todellakin rauhoittua, rentoutua ja luoda hetkiä ympärilleni. Ja nyt valitsin Hyggen kaverikseni opastamaan minut matkalle kohti arjen mahtavuuta ja ihmeellisiä hetkiä..




Rachel Brathen , YOGA GIRL - Löydä tasapaino ja elä täyttä elämää

Sitten yllätin itseni täydellisesti valitsemalla kolmanneksi kirjaksi JOOGAKIRJAN tai onhan sen muutakin. Tässä kirjassa kerrotaan Rachelin tarinaa, neuvotaan joogaamisen liittämistä osaksi arkeä. Kirja on täynnä mahtavia kuvia, ruokaohjeita ja lempeitä oivalluksia elämästä. Minun todellakin täytyy ottaa venyttely osaksi arkeani, jotta juokseminen kulkisi paremmin. Kirjan hyvät joogaohjeet on jaettu eri kategorioihin kehonosien mukaan. Viimeistään tänä aamuna, kun otin ensimmäiset askeleeni aamulla, tuntui kuin joka paikkaa olisi kiristänyt.. Miksi? Huomenna minä aloitan aamuni istumalla paikallani ja hörpin lämmintä sitruuna vettä. Seuraavaksi opettelen aurinkotervehdyksen ja tervehdin aurinkoa aamuisin..



Meidän tiimikuva <3 Juoksukaverit

Eli kirjavalinnat kertovat onnellisuuden ja unelmien etsimisestä sekä tästä hetkestä nauttimisesta. Minä niin odotan huomista lauantaita, että saa vaan olla, lukea ja tehdä mitä haluaa lasten kanssa. Ihanaa. Olen onnistunut juoksemaan tällä viikolla jo kolme kertaa. Tänään kävimme juoksemassa Ricon kanssa kevyt 6km ja eilen olin Annan  ja Ricon kanssa juoksemassa kevyen kympin. Huomenna saan lepäillä ja tutustua joogailun saloihin. Sunnuntaina olisi tarkoitus kokeilla pitempää lenkkiä.. ehkä jotain 15km.. Katsotaan..


Myös lehtipuolella on tuoretta luettavaa. =)
 Kirjojen ja liikunnan lisäksi täytyy viikonlopun aikana syventyä myös uusimpaan Juoksija-lehteen ja
tutustua sen puolimaraton ohjelmaan. Olen nyt vain totutellut jalkojani juoksemiseen ja jumissahan ne ovat.. Mutta pian pitäisi tehdäsuunnitelmia harjoituksista, että kehittäisin kuntoani nousujohteisesti toukokuun HCR:n puolikkaalle. Pikkuhiljaa voisin myös pohtia suunnitelmia ja juoksutapahtumia tälle vuodelle.. Katsotaan ehdinkö viikonloppuna miettiä tulevaa vai onnistunko keskittymään the hetkiin. =)

Supermahtavaa viikonloppua kaikille! =)