Pääsin osallistumaan työpaikkani kautta työhyvinvointia tukevaan kuntomittaukseen, jossa kartoitettiin kehon koostumusta sekä kehonkuntoindeksiä. Ja huh-hah-hoijakkaa, sieltä tuli paljon yllättäviä asioita tietoon ja asioita, joita olen yrittänyt sivuuttaa. Jotain positiivista löytyi, jotain uutta ja jotain, joka ei ehkä onnistunut mittauksen suhteen. Muuten testit olivat ihan "OoKoo", kuten tuloksissa sanottiin. Mutta hei! Ne jotka tuntevat minut, tietävät, että "ihan OoKoo!" ei kuulu minun sanavarastooni. En edes ymmärrä sitä.=)
Tulokset eivät juuri yllättäneet: a) painan liikaa, b) minulla on liian korkea rasvaprosentti ja c) vyötärön ympärykseni on liian suuri. Vaikka asia olikin minulle tiedossa, on jotenkin kauhean vaikeaa hyväksyä asia vielä virallista kautta. Lisäksi jäi harmitamaan, että juuri mittauspäivänä kehoni oli turvonnut ja painoi pari kiloa enemmän kuin aikaisemmin ja esimerkiksi tänään. Mutta aina ei ole se optimaalisin päivä mittaukseen.=)
 |
| Kuntotestauspaperit täynnä tärkeitä numeroita ja viitearvoja. |
Vaikka minulla oli mittauksen mukaan yli normaanlin verran rasvaa, myös lihasten osuus kehon painosta oli normaalia suurempi. JEE! Positiivista oli myös, että keho on tasapainossa. Käsien puristusvoima oli keskiverto eli normaalia luokkaa, joka nyt ei erityisesti yllätä. Kuitenkin haluan jatkossa keskittyä parantamaan lihaskuntoa ja myös tätä puristusvoimaa. Kestävyyskunto puolestaan oli hyvä, mutta se jäi omia normaaliarvojani alemmaksi. Kestävyyskunto on koko elämäni ollut todella hyvä, lienen saanut hyvät geenit. Nyt leposykkeeseen perustuva testaus antoi arvoksi 38 ml/kg/min ja se ei todellakaan ole mikään minun lukuni. Tosin testaaja kysyi, montako kertaa olen liikkunut viikossa rasittavasti edellisen puolen vuoden aikana. No laskin nopeasti päässäni keskiarvoksi noin 2 kertaa viikko, johtuen esim. plantaarifaskiitin aiheuttamasta pakkolepojaksosta. Olisiko sitten tuo aktiivisuuden väärä (tämänhetkinen) arvo tiputtanut kuntoarvioni alas??!! En tiedä.
 |
| Kotona oli pakko testata tuo kestävyyskunto uudestaan. =) |
Jääräpää kun olen, niin.. kotona oli aivan pakko testata kuntoni Polar M400:urheilukelloni kuntotestillä ja kuinkas kävikään.. Nykyisellä aktiivisuudellani kuntotestitulos nousi huimasti hyvästä huippuun. Tiedän, että minulla on aina ollut hyvä kestävyyskunto ja jos kuntoindeksitesti oli oikeassa, niin sitten minulla taitaa olla kyky nostaa rapistunut kuntoni todella nopeasti ylös. Tai sitten mittaustulokseen vaikutti jonkin ulkopuolinen tekijä, kuten väärä viitearvo tai hermostuneisuus testitilanteessa.
Olen silti testistä tyytyväinen, sillä aion ottaa sen antaman palautteen vastaan ja muuttaa elämääni terveellisemmäksi:
1.) TIMMIKUU - KEVEYS Opettelen syömään, oikein ja terveellisemmin. Nyt olen tiputtanut jo -4kg tammikuun aikana painostani. Matka jatkuu ja - 6kg jäljellä.
2.) KUNTOPROJEKTI - KESTÄVYYS Aion treenata itseni puolimaratonille toukokuuksi. Toivon oppivani treenaamaan niin, että jalkani säästyvät rasitusvammoilta.
3.) TIMMITRIMMI - VOIMA Tavoitteeni on saada keho kiinteytymään lihaskuntoharjoittelun avulla. Kaikki erilaiset haasteet ja hyvät kotijumppaohjeet otetaan vastaan ilolla. =)
Koska pidän ja innostun tavoitteita ja mittaamisesta, odotan innolla löytäväni uuden testin puolen vuoden päästä. Silloin toivon olevani paljon paremmassa kunnossa eli vähemmän rasvaa, voimakkaammat lihakset ja vieläkin parempi kestävyyskunto. Minua motivoi juuri tälläiset testit, jotka näyttävät, että voin itse omillani elämäntavoillani vaikuttaa terveyteen ja toimintakykyyni.
 |
| Minä uskon pinkkiin. Uskotko sinä? =) |
Silti tälläisten testien jälkeen alan helposti miettimään, voinko olla tyytyväinen itseeni, vaikka kaikki arvot eivät olekaan aivan ihanteellisia. Olen aina elänyt harhakuvassa, että olen sopivan kokoinen, vaikka paino onkin hivunnut ylöspäin. Joskus mietin, että mikähän häiriötila tämäkin on, että näkee peilistä itsensä sopivana tai jopa laihana, kun samaan aikaa housut kiristävät ja vaatekoko suurenee. =) Ulkonäköseikkoja tärkeämpää minulle on ollut, että minulla on hyvä olla kehossa itsesi kanssa ja kehoni pysyy vahvana ja voimakkaana vielä pitkään.
Nähdessäni yllä olevan kortin ja sen teksin ajattelin, sen heti liittyvän hyvinvointiin. Niinpä liitän sen tänne. Uskon, että terveyteen vaikuttaa myös sosiaalisuus. Toisten kanssa nauraminen keventää päivää ja samalla ne kaloritkin palavat tai ikävät asiat unohtuvat. Ihmiset miettivät helposti itseään ja tavoitteitaan ulkoisten seikkojen kautta. -Pitää olla hoikempi, että näyttää paremmalta ja kauniimmalta. Minä uskon, että kehon muodosta huolimatta kauneus tulee ihmisen sisältä. Onnellinen ihminen säteilee hyvää mieltä ja hyvää oloa ympärilleen. Positiivinen elämänasenne ja uusiin mahdollisuuksiin uskominen vie eteenpäin terveydessäkin. En jää murehtimaan tuloksia vaa teen pieniä valintoja päivittäin kohti terveellisempää arkea ja hyvinvoivaa kehoa. Täältä tullaan elämä.
Oletteko te käyneet kuntotesteissä tai kehonkoostumusmittauksissa? Onko niissä paljastunut jotain uutta? Miten te olette reagoineet tuloksiin ja oletteko muuttaneet jotain tai tehneet tavoitteita kohti parempia tuloksia?
Supermahtavaa loppuviikkoa kaikille!
