Juokse maalla!

.


 Etsitkö kilpailua postikorttimaisemissa?




Kaipaatko vaihtelua  kaupunkimaisemiin ja betoniviidakkoon?
juoksemaalla.fi


 Juoksetko mielelläsi... a)  ...nopealla asfaltilla?



 b) ...pehmeällä  hiekkatiellä



 c) ....rosoisella soratiellä?




Pidätkö järvimaisemista ja vesistöjen läheisyydestä?
juoksemaalla.fi


Kaipaatko rentoutumista juoksukilpailun jälkeen hyvässä seurassa?
juoksemaalla.fi















Etsitkö uusia kokemuksia? 

juoksemaalla.fi



JOS VASTASIT SUURIMPAAN OSAAN KYSYMYKSISTÄ -KYLLÄ!
(-tai pidit näkemistäsi kuvista....)

-TÄSSÄ VASTAUS:
 

on juoksutapahtuma, jota Sinun ei kannata jättää välistä. TCM juostaan 30.07.2016 Teiskossa kauniissa maalaismiljöössä Tampereella.
Käy tutustumassa tapahtumaan ja ilmoittaudu osoitteessa juoksemaalla.fi






Tampere Countryside Marathon-tapahtumassa voit valita kilpailumatkaksesi joko 12 kilometrin mittaisen Myllyn reitin, puolimaratonin tai maratonin. Kaikilla kolmella reitillä löytyy juoksupohjana niin nopeaa asfalttia, pehmeää hiekkatietä kuin rosoista soratietäkin. Sinun ei siis tarvitse päättää mistä tykkäät, sillä täältä löytyvät nuo kaikki alustat. =)

Tampere Countryside Marathonin kaikki matkat juostaan kesäisissä maalais- ja järvimaisemissa. 

Tampere Country Marathon järjestetään ensimmäisen kerran, joten kaikki paikalla olijat ovat tekemässä historiaa. =) Tampereen Teiskon kauniissa miljöössä polveileva reitti on ainutlaatuinen, sillä se kulkee pohjoismaiden ainoan sisävesivuonon ympäristössä.


Tampere Countryside Marathon -tapahtuman jälkeen Viitapohjassa käynnistyvät perinteiset maalaisiltamat erilaisine esityksineen ja ohjelmanmeroineen. Iltamiin ovat kaikki tervetulleita. Miksi et siis jäisi nauttimaan maalaistunnelmasta ihan "koko rahan edestä"  ja illan loppuun asti.


juoksemaalla.fi

Toivottavasti 30.07.2016 sopii ajankohtana sinulle. Minä vastasin kaikkiin kysymyksiin -Kyllä! Ja olen menossa juoksemaan ihan uuteen juoksutapahtumaan Tampereen Teiskoon. Taidan vielä kirjoitella lähempänä, miksi uskon tämän tapahtuman sopivan minulle erityisen hyvin. Ensin minun täytyy vain päättää juoksenko puolikkkaan vai Myllyn lenkin. Kaikki riippuu jalkani kunnosta.. ja minun.. =)

Toivon todella, että näkisimme Teiskossa heinäkuun lopussa. Olethan  Sinäkin tulossa? 






















KESÄILTANA

Nyt hetki juoksun vierestä. Harjoitukset olin tehnyt eilen päivällä yleisurheilukentällä ja illan olimme viettäneet  poikamme yleisurheilun pm-ottelukisoissa Kokemäellä.

Tulimme kotiin pitkän yleisurheilillan jälkeen, vietyämme ensin mummelin kotiinsa. Pikkusisko oli nukahtanut autoon kotimatkalla ja isä karannut papan kanssa pelaamaan sählyä. Kävimme läpi poikani kilpailua ja mietimme tuloksia, mutta samalla ihailimme sivusilmällä olohuoneen ikkunasta siintävää aurinkoa. Vähän ajan päästä poikani huomasi punaiseksi muuttuvan auringon ja ehdotti, että lähdemme kuvaamaan auringonlaskua. Sitten mentiin.. Kuka saa ensimmäisenä kengät jalkaan ja juoksee läheisen pellon reunaan.? -Minä, minä, minä! !


Hahaa!


Ensin juoksen tien yli, toisen pihan poikki, toisen tien yli pellon reunaan ja koira juoksee vimmatusti perässä. Viimeisenä paikalle ehtii poikani.




Sitten alkaa otokset. Kuvia laskevasta auringosta, maisemasta, itsestä, pojasta ja koirasta. Odotellaan auringon viimeisiä säteitä. Kunnes pojalla välähtää - hän virittää puhelimensa itselaukausulle tien toiselle puolelle. Puhelimen piipittäessä aikaa, hypimme kameran eteen erilaisissa asennoissa. Auringon laskettua tutkimme kuvasaalistamme ja naureskelemme hauskoille kuville. Yksi oli silti ylitse muiden: 


Myö yhessä - äiti ja poika


Superhauskan kuvaushetken päätteeksi fiilistelimme mukavaa hetkeä pellonreunalla ja ideioimme yhdessä hauskoja tempauksia kesän hengessä. Ehkäpä kirjoitan näistä tuonnempana?! 

Nyt yritän houkutella lapsiani mukaan arviolta 20 km:n pyöräretkelle mukaan ihailemaan kesäisiä maalaismaisemia.. Tänään ohjelmassa siis pyöräilyä ja lihaskuntoa kahvakuulalla. Pelkkä ajatuskin kahvakuulasta hengästyttää. Palataan.=) 

Aurinkoista päivää kaikille!

HARJOITUSVIIKKO 25/2016





VIIKKO 25

Maanantaina treenattiin kaupunkipuutarhan maisemissa.

Torstaina kävin juoksemassa reippaan saunalenkin näissä maisemissa.



Perjantaina juostiin puolipitkis hiekkateitä ja sorateitä pitkin.

Juhannus.


Lauantaina käveltiin 90 minuutin iltalenkki lasten ja koiran kanssa.


Sunnuntaina pakkolepoa ja kävin hierottamassa pohkeet ja jalkaterät tukkoisuuden vuoksi.




maanantai                 lenkki 5km + loikkia ja koordinaatit sekä lihaskuntoa kahvakuulilla

tiistai                         lepo  (lapset eivät halunneet lähteä mukaan vetoharjoituksiin )

keskiviikko               lepo

torstai                        6km/29min

perjantai                    16 km /90min

lauantai                     kävelyä

sunnuntai                  hieronta

Juoksua 27km 


Tämä viikko oli kovin ristiriitainen jalkavaivan vuoksi. Alkuviikosta tuntui, että jalkaterään ei sattunut enää yhtään. Ajattelin, että jalka on alkanut nyt todella kuntoutumaan. Kunnes eteen tuli kaksi kovaa kuormittavaa lenkkiä torstaina  ja perjantaina sekä huonosti nukutut yöt kuumuuden takia niin tadaa - jalat kokonaan jumissa ja jalkaterät kipeät. Pääsin onneksi pikapikaa hierontaan ystävälleni, joka on urheiluhieroja. Ihmeellisintä oli, että tällä kertaa jumissa olikin oikean jalan sijaan vasen pohje ja jalkaterä. Ulvoin kivusta, kun hän käsitteli vasemman jalan palantaarijännettä. Vasen jalka ei ole oireillut vielä mitenkään, mutta hierottaessa se oli todella jumipesäke. Oikea jalka joka on vihoitellut koko kevään, oli paljon rennompi ja toipumassa. 

Ohjeet hierojakaverilta tuleviin päiviin olivat: 

-3 kertaa päivässä 20 min jäätä jalkateriin ja pohkeisiin
-3 kertaa päivässä tulehduskipulääkettä
-3 kertaa päivässä venyttelyä 
-kinestesiateippaukset molempiin jalkoihin

Juoksua verryttelyasteella ja kuntouttavaa lihaskuntoa ja venyttelyä sekä korvaavaa harjoitelua tiedossa.Uskon, että mistään vakavasta ei ole kysymys vaan jalat vain menivät tukkoon harjoituksista.



Täytyy lisäksi alkaa taas käyttää näitä - kaikki keinot kätössä - ainakin melkein! 


Tämä alkaa jo tuntua todelliselta seikkailulta, kun ei yhtään tiedä mitä eteen tulee. Mutta seikkaillaan sitten - välillä askel eteenpäin, ehkä toinenkin ja välillä taaksepäin. Tämä kuuluu tähän harrastukseen. =)




Supermahtavaa viikkoa kaikille!

Juoksua ja juhannusta!




Juhannus oli meillä perinteistä rentoutumista perheen ja ystävien kanssa Suomen luonnon helmasssa.



Meillä aloitettiin juhannuksen vietto aatonaattona, sillä kaikki eivät olisi paikalla aattona. En ollut päässyt vetämään torstaina suunniteltua vetoharjoitustani, koska lapsenvahtia ei ollut saatavilla ja puoliso oli töissä. Lapset eivät halunneet lähteä tällä kertaa yleisurheilukentälle, koska isommalla oli omia kaverimenojaan ja pienempi kaipaa kovasti seuraa ja huomiota, joten harjoittelusta ei olisi tullut mitään. Mönkään menneen päiväharjoituksen jälkeen päätin illalla lähteä pienelle spurtilla hakemaan saunahikeä ennen meidän perhen juhannussaunaa. 

Saunalenkin maisemaa.
Päätin juosta noin 6km:n mittaisen lenkin ja yrittää juosta sen reippaasti pitäen juoksutekniikasta huolta. Minun pitäisi säilyttää rento ja pyörivä askel, eikä antaa askeleen viipyä liian kauaa maassa. Askeleeni on helposti painavaja väsynyt ja siihen täytyy löytää keveyttä ja kimmoisuutta. Juoksuinto oli niin kova, että lähdin pitämään sellaista 4.40min/km vauhtia lähes heti alussa. Onneksi se ei ihan onnistunut aivan alkuun, sillä en ollut suunnitellut lenkilleni mitään alku- tai loppuverryttelyjä. Pelkkää reipasta juoksua, heti. Miten lyhytnäköistä. Lenkki sujui hyvin, mutta vauhti tuntui liian raskaalta. Se pysytteli lähempänä 4.50min/km ja silloinkin se taisi olla liian kovaa tähän väliin tai ainakin tyhmää se oli.





En ehtinyt palautua saunalenkistä kunnolla, sillä yöunet jäivät todella vähille kuumuuden takia. Meillä oli niin lämmin aamulla, että heräsimme jo kuuden aikaan tyttäreni kanssa, vaikka oisimme voineet nukkua vielä kolme tuntia. Nousimme ylös, teimme aamupalan ja menimme takaisin sänkyyn etsimään unta, mutta turhaan. Lähdin kymmeneltä juoksemaan juhannuspuolipitkistä kaverin kanssa erilaisille pehmeämmille alustoille, kuten hiekkateille, pururadoille ja poluille. Lenkki oli rauhallinen, eikä mitenkään rasittava. Lenkin loppuvaiheessa alkoivat kuitenkin pohkeeni oirehtia kivulla ja jalkapohjissakin oli tuntemuksi. Juoksimme 16km ja aikaa lenkkiin meni 90 minuuttia.

Unihiekkainen juhannustunnelmakuva.
Juhannusaattona hetki ennen nukkumaanmenoa, järvi on tyyni ja unihiekka saa minun kuvaruutuni sumuiseksi. Päivään oli mahtunut aamuheräämistä, juhannuslenkkiä, ruokien valmistusta, pakkaamista mökkeily, oleilua, grillaamista, lasten touhujen seuraamista, paljussa parannettua maailmaan ystävän kanssa.


Juhannuspäivänä minun olisi pitänyt mennä vetämään vetoja, mutta pohkeissa ja oikeassa kantapäässä tuntui kipua. Kaverini oli sitä mieltä, että juoksuun otetaan taas pieni tauko ja korvataan sitä kuntouttavalla lihaskunnolla. Jalka on ollut koko ajan parempaan päin ja viime viikolla oli täysin oireettomia päiviä. Nyt toivotaan, että oireilu johtuu vaan lihasten ja pohkeiden tukkoisuudesta ja jumituksesta. Varailen hieronnan mahdollisimman nopeasti, ja keskityn lihaskuntoon ja palautumiseen. Se on jäänyt heikoksi huonosti nukuttujen yöunien vuoksi.


Olen innostunut nykyään syömään salaatteja pääruokana ja odotan innolla, että pääsen kokeilemaan uusia salattireseptejä  sekä grillaamaan erilaisia vihanneksia ja kasviksia. Juhannuspäivän todellinen yllätys oli lasten kanssa netistä löytämämme resepti näihin grillattuihin banaaneihin. Minä joka en tykkää makeista herkuista tai jäätelöstä taibaananista erityisemmin, pidin tästä makuyhdistelmästä kovasti. Reseptin löydät täältä. Suosittelen kokeilemaan. Meillä tästä tykkäsivät kaikki ja tätä täytyy tehdä uudestaan ja tarjota vieraillekin. =) Tästä saa varmasti myös kevyemmän jälkkärin jättämällä suklaan pois ja korvaamalla jäätelön rahkalla. Sitäkin täytyy vielä kokeilla. =)

Grillatusta banaanista vaniljajäätelelön kanssa tuli lempiherkkuni. Nam.


Ihanaa sunnuntaita kaikille!


Jazz-hölkkä



Olen lukenut toukokuusta lähtien kaikkien muiden valmistautumisista juoksutapahtumiin, niiden esittelyjä sekä niiden jälkeisiä kisaraportteja suurella sydämellä. <3 Olen elänyt mukana, jännittänyt juoksuja, tutkinut tuloksia, ollut onnellinen ennätyksistä ja elänyt mukana vastoinkäymisisssä. Kiitos näiden juoksublogien - tälläinen harrastepenkki- tai ruutu-urheilu on mahdollista.=)

Tämä kuva on lainattu Jazz-hölkän sivuilta. (täältä)
Nyt on oma vuoroni aloittaa kesän juoksutapahtumista kirjoittaminen. Seuraavaksi aion osallistua juoksukisaan, joka juostaan kivassa kesäkaupungissa Porissa. Nimensä mukaisesti Jazz-hölkkä juostaan kaupungissa järjestettävien Pori Jazz-festivaalien päätösviikonloppuna.  Itse en ole osallistunut koskaan kyseiseen tapahtumaan, vaikka se järjestetäänkin nyt jo 33. kerran. Odotan kuitenkin tapahtumaa innoissani, niin hienoissa maisemissa senimittäin juostaan. Kyseessä ei ole yhteistyöpostaus vaan kirjoitan pelkästä innostuksesta kyseistä tapahtumaa kohtaan ja suunnattomasta kiitollisuudesta niin monipuolista paikkaa kohtaan. Tapahtuma järjestämään nimittäin minulle tutussa ja rakkaassa ympäristössä Porin Kirjurinluodossa. Lenkkeilen paljon sen puistossa olevilla hiekkateillä ja poluilla. Käymme lasten kanssa Pelle Hermannin leikkipuistossa, liikennepuistossa, Polsan luontopolulla ja Hanhipuiston näyttelypuutarhassa  lähes viikottain ja ne kaikki löytyvät Kirjurinluodosta, joka toimii juoksukisan lähtö-ja maalipaikkana.

Meidän perhe käy usein Polsan reitillä ihmettelemässä luontoa eri vuodenaikoina. Kuva keväältä 2015.
Tämä olisi siis todella hyvä mahdollisuus yhdistää juoksutapahtuma ja tutustua esimerkiksi lasten kanssa Pelle Hermannin leikkipuistoon, ja muihin ympäristön luomiin mahdollisuuksiin. Jos liikkeellä on aikuisten kesken tai perheellä, voi jatkaa päiväänsä illan jazz-konsertissa tai oheistapahtumissa ympäri Porin keskustaa. Porin mahdollisuuksista kirjoitetaan kivasti täällä


Reittikartta ja tarkemmat kilpailu- ja osallistumistiedot ja paljon kuvia löydät täältä mistä kuva on lainattu.
JAZZ-HÖLKKÄ starttaa lauantaina 16.7.2016 klo 11.00 Porissa. Minulla on vielä runsaat kolme viikkoa  aikaa hakea itselleni sellaista reippaamman juoksun kuntoa eli vauhtikestävyyttä. Omalla kohdallani jalkavaivoista kärsineeni tämä on tälläinen kokeilu siitä, miten pysytyn pitämään juoksuani kasassa tämän matkan verran. Voisin ihan hyvin ottaa tämän sellaisena kauniina maisemareittinä ja fiilistellä kaikkea ympärillä tapahtuvaa. Mutta minulla on jokin outo "numerolappusyndrooma", joka laittaa minut aina juoksemaan niin kovaa kuin ikinä lähtee lapun ollessa rinnassa. Voi siis olla, että minun täytyy vain hyväksyä omat kierot piirteeni ja fiilistellä maisemia alkuverryttelyssä. Voisin myös kiertää koko kilpailureitin uudestaan kisan jälkeen loppuverryttelyssä ja keskittyä fiilistelyyn. 



Kuva on otettu Porin päivänä28.9.2014 Kirjurinluodolta kaupunkiin päin. Täällä on hienoa juosta. =)


Fiilistellä näissä maisemissa todellakin voi, joten  laitan tähän loppuun muutaman kuvan, jotka otettiin pari vuotta sitten lasten kanssa Hanhipuiston näyttelypuutarhasta. Tämäkin sijaitseen aivan verryttelyetäisyydessä Jazz-hölkän lähtöpaikasta kuten Polsan reittikin. Jos kiirettä ei ole ja kaipaatte juoksutapahtuman lisäksi nähtävää ja koettavaa, niin nyt olisi oikea paikka tiedossa? Nähdäänkö Porissa Jazz-hölkässä?








Kuinka moni teistä on käynyt Porissa ja Kirjurinluodossa? Oletteko käyneet Porin jazzeilla, Pelle Hermannin leikkipuistossa tai muualla? Onko teistä joku jo osallistunut Jazz-hölkkään aikaisemmin? Toivottavasti näemme siellä! =) Ihanaa juhannusta kaikille"



HARJOITUSVIIKKO 23-24/2016


Säännöllinen harjoittelu on ollut hieman hakusessa, kun jokainen päivä on pitänyt miettiä jalan kuntoa. Jalka on kuitenkin kestänyt harjoittelua ja nyt olen vähentänyt juoksun määrää ja lisännyt kävelyä, koordinaatioita, lihaskuntoja ja juoksutekniikkaharjoituksia. Olen tykännyt todella paljon harjoittelun monipuolisuudesta sekä kesäisistä maisemista ja harjoittelusta ihanassa kesäsäässä.

Tässä kahden viime viikon harjoituksia ja tunnelmia viikkojen varrelta. 



VIIKKO 23

ma 6.6.              10km 6min/km

ti 7.6.                 pyöräilyä 10 km, 12,5 km polkujuoksua, joka sisältää 5x100m:n vetoja ja 4x500m  
                          vetoja  alamäkeen. vedot 1.58, 1.55 ,1.48,1.45

ke 8.6                4 km juoksua ja loikat ja koordinaatiot eli 4 x 3 x 20 m/ 20 m ja 2 x 10 x 15 loikkaa/ 
                          kävelypalautuksella + lihaskunto

to 9.6.                lepo

pe 10.6              lepo

la 11.6.              lepo (matkustuspäivä)

su 12.6.             7km juoksulenkki noin 5.45min/km

 Juoksua yhteensä  33,5km

VIIKKO 24

ma 13.6.           lepo

ti    14.6.           juoksua 11km 5min/km rantahiekassa (raskasta) + kävelyä

ke   15.6.          lepo     kävelyä

to   16.6.          lepo     kävelyä

pe   17.6.          lepo   

la   18.6.           lepo (matkustuspäivä)

su   19.6.          15 km juoksua metsätiellä + 5x100m vetoja  alamäkeen

Juoksua yhteensä 26km =)



Juoksua metsän siimeksessä hiekkatiellä.
Koordinaatioita ja juoksutekniikkaharjoituksia.


Pyöräilyä.





Juoksua rantahiekassa.



Juoksua rantakadulla.


Juoksua metsäpoluilla.

Tietysti myös iltakävelyjä perheen kanssa.

Oikein mahtavaa liikunnallista viikkoa teille kaikille! 

Seuraavassa postauksessa mietin loppuvuoden tavoitteita ja juoksukilpailuja. =) Palataan! =)

TakomoRunners







SINUSTAKO TAKOMORUNNER?


Haluatko olla osa suurta juoksuyhteisöä?
Haluatko seurata juoksuaiheisia blogeja, katsella inspiroivia kuvia ja päivityksiä Instagramista?
Haluatko juoksuseuraa samanhenkisistä ihmisistä?
Haluatko osallitusta erilaisiin juoksutapahtumiin ja tutustua muihin juoksijoihin?
Haluatko alkaa pitämään juoksuaiheista blogia ?
Haluatko omalle juoksuaiheiselle blogillesi lisää lukijoita?
Haluatko testata juoksuun liittuviä tuotteita ja kirjoittaa niistä arvioita?
Haluatko osallistua juoksuaiheisiin haasteisiin ja kilpailuihin? 
Haluatko vetää yhteislenkkejä muille?
Haluatko omalle juoksutapahtumallesi tai tuotteellesi näkyvyyttä?
Haluatko sinä olla suunnittelemassa, toteuttamassa ja ideoimassa Takomorunners-toimintaa?



Jos vastasit yhteenkään kysymykseen kyllä tai ehkä, niin klikkaa itsesi osoitteeseen www.takomorunners.com ja tule tekemäään juoksijoiden näköistä yhteisöä.

MIKÄ ON TAKOMORUNNERS?

Takomorunners on yhteisö, jonka tavoitteena on kannustaa ihmisiä liikkumaan ja pitämään itsestään huolta. Takorunners liittää juoksusta innostuneet ja kiinnostuneet ihmiset yhteen heidän itsensä tuottaman palvelun avulla. Jokainen pääsee halutessaan vaikuttamaan Takomorunners-toimintaan ja sen sisältöön. Takomorunners on käyttäjiensä luoma ja käyttäjiensä näköinen palvelu.







MITÄ KAIKKEA TAKOMORUNNERS-TOIMINTAAN KUULUU?

Takomorunners on yhteisö, joka tuottaa ja jakaa käyttäjilleen juoksuharrastukseen liittyvää sisältöä. Toiminta perustuu vapaaehtoisuuteen ja on käyttäjilleen ilmaista. Takomorunners kerää yhteen ihmiset, jotka haluavat kertoa juoksuharjoittelustaan, käyttämistään tuotteista, valmistautumisesta kilpailuihin, kilpailuraporteista, tavoitteistaan ja niinhin pääsemisestä. Takomorunnersseista löytyy bloggareita, jotka pitävät blogia joko omalla sivullaan tai Takomorunners-alustalla. Mistä sinä haluaisit lukea? Mitä enemmän meitä on, sitä erilaisempia tarinoita löytyy luettavaksi. 
 




Takomorunnerssit osallistuvat erilaisiin juoksutapahtumiin ja kirjoittavat tapahtumista blogipostauksissaan tai jakavat juttuja ja kuvia facebookkiin, Instagramiin ja Twitteriin. Näin me kaikki pääsemme lukemaan hienoista tapahtumista ja voimme löytää ehkä itsellemme mieleisen seuraavan tapahtuman.






Takomorunnerssin tavoite on saada mahdollisimman moni liikkumaan. Takomorunners järjestää ilmaisia yhteislenkkejäkymmenillä paikkakunnilla ympäri Suomea ja kannustamme ihmisiä liikkumaan kaikessa toiminnassamme. Nämäkin yhteislenkin ovat käyttäjien toteuttamia, joten Takomorunners kaipaa lenkeillensä vetäjiä.





Takomorunners etsii jatkuvasti yhteistyökumppaneita kuten juoksuun liittyviä tuotteita sekä juoksutapahtumia. Takomorunnerssit testaavat tuotteita ja kirjoittavat testaamistaa tuotteista ja kirjoittavat ja julkaisevat niistä arvionsa some-kanavissa. Takomorunnerssit kiertävät aktiivisesti ympäri Suomea juoksutapahtumissa ja kirjoittavat raportteja kisaan valmistautumisestaan ja itse tapahtumista.


.




Liity mukaan!