Loppuvuoden juoksentelut, kuulumiset ja harjoitusviikot 49-52

Heräsin todellisuuteen, kun sain ihanalta Annelta viestin kommentteihin "Et ole hetkeen postaillut, mutta kai juoksut jatkuu ensi vuonnakin?". Nii-iin.. en ole postaillut, koska olen keskittynyt..

Liikuntahullun paratiisi = GOEXPO

MESSUILLE

Olin päättänyt lähteä tänä vuonna GOEXPO-liikuntamessuille, jo ennen kun sain tietää saavani sinne bloggaaja-passin (blogiyhteistyö). Oman paikkakuntani vapaa-ajantoimi järjesti tapahtumaan linja-autokyydityksen, joten parempaa järjestelyä en voisi reissulleni toivoa. Päätin ottaa lapset mukaani, koska he niin kovasti ovat innostuneet kaikesta liikuntaan liittyvästä ja haluavat olla mukanani kaikessa menossa.

LASTEN EHDOILLA 

Paikan päälle päästyämme huomioimme hetkessä, että täällä ei tekeminen loppuisi kesken. Piti enemmänkin valita, mitä halusi kokea, nähdä ja löytää, sillä emme ehtineet kuuden tunnin aikana mitenkään käydä kaikkea läpi. Lasten kanssa kulkiessa menin täysin heidän ehdoillaan eli katsoimme messuja lasten silmin ja kaikki uusi ja ihmeellinen viehätti sekä koko ajan piti päästä itse tekemään ja kokeilemaan. Paikallaan seisomista piti välttää sekä turhaa kuuntelua. =) Suuntasimme siis päivän aikana katsomaan ihmeellisiä asioita, kokeilemaan, maistamaan maistiaisia ja ihmettelemään uutuuksia.

Uudet juoksukengät

Kun päätin aloittaa juoksuhaaveiden toteuttamisen, minulla ei ollut kunnollisia juoksukenkiä. Päätin etsiä itselleni hyvät juoksukengät. Mutta - se oli helpommin sanottu kuin tehty. Juoksukenkien metsästys osa 1. on luettavissa täältä. 

Rakastan kenkiä - yleensä korkokenkiä - mutta nää on lenkkareiksi jotenkin "päheet". I like it!

Osa 2. 

Käytettyäni tarpeeksi (siis ihan liian paljon) aikaa, opin juoksukenkien tekniset omaisuudet sekä niiden vaikutuksen juoksuun. Mietin omaa juoksuani ja askellustani, mahdollisia rasitusvammoja ja juoksutuntumaa lenkeillä. Löysin yhden urheiluliikkeen nettisivuilta mahdollisuuden chattailla myyjän kanssa ja keskustella online-tilassa niiden ominaisuuksista. Kirjoittelin sujuvasti juoksukengäslangia myyjän kanssa ja melkein ostin kengät tuota kautta. En kuitenkaan vakuuttunut kenkien koon sopivuudesta. Kenkiä olisi pitänyt päästä sovittamaan liikkeeseen. Ne jäivät tilaamatta. Tai oikeastaan jäin odottamaan kenkien kohtaamista urheiluliikkeessä. Silloin olo olisi kuin Tuhkimolla, sopiiko kenkä jalkaan...

I feel like a Cinderella..  

Jos etsit juoksukenkiä, kannattaa käyttää Juoksija-lehden kenkäklinikkaa apuna. Sieltä voi etsiä itselleen soveltuvia kenkiä käyttötarkoituksen, merkin, tuen ja ohjauksen, hinnan sekä vuosimallin avulla. Netti on pullollaanerilaisia oppaita juoksukenkien valintaan. Yksi hyvä artikkeli löytyy täältä . Itse opin parhaiten kokemalla ja kokeilemalla asioita. Ja kuten sanotaan: parhaiten oppii kantapään kautta. Itselleni päkijäaskeltajana tuo on enemmän kuin totuus. Jos kengät eivät ole sopivat  niin kuormitus tuntuu kantapään ja erityisesti akillesjänteen sekä pohjelihaksen kipuiluina. 

Eilen edistyin juoksukenkien metsästämisessä, kun juuri tilaamani kengät tulivat postiin. Nämä kengät valitsin ominaisuuksien, (ulkonäön -pakko myöntää) , ystävän suosituksen sekä alennetun hinnan vuoksi. Tilasin aikaisemmin toisenlaiset Asicsen kengät, mutta niissä ei ollut sopivaa kokoa tarjolla. Nyt tilasin Asicsen Gel Noosa Tri 10-kengät, koska ystäväni oli kehunut kenkiä paljon. Lisäksi kenkien valintaan vaikutti niiden herkullisen energinen ulkomuoto. Nää on vaan niin herkulliset!!!

Olin jännittänyt tilauksesta asti, että ovatko kengät sopivat minulle. Asicset tuntuvat jalassani vähän kokoaan pienemmiltä, koska niissä on minule kapeahko lesti. Tilasin siis puoli kokoa isommat kengät. Peruskengissä kokoni on 39, Adidaksen ja Niken lenkkikengissä kokoni on 40 ja asicsissa kokoni lienee 40,5. Nämä kengät mahtuivat hyvin. JEE! Hieman minua jännittää miten kengät soveltuvat minulle, sillä niissä on kevyt pronaatiotuki. Itse käytän neutraaleja kenkiä ja näiden on sanottu sopivan myös neutraaliin askellukseen. Nämä ovat tehty triathlonharrastajille ja kiristettävät vaihtonauhat tekevät mahdolliseksi nopean kengän vaihdon. Sain kengät niin edulisesti, että nämä voivat hyvällä omalla tunnolla jäädä myös yleisliikuntakengiksi. Ainakin aamulenkkikenkinä nämä ovat täydelliset. Kirkas väri antaa energiaa ja saa aikaan hyvän mielen - ainakin minulle!  

Missä säilyttää kauniita kenkiä?

"Heei, ei,ei,en sitä salaa. Näillä teillä loppuun palaa.  Juoksukengäni on sulaa laavaa. Tule, tule siis ennen aamua et täältä muuten enää löydä mua kun aurinko nousee on pakko liikkua.." Kaija Koon tahdissa aamulenkeille energisillä kengillä - tekosyitä ei enää ole!

                                       Hyviä lenkkejä ja paljon kilometrejä meille kaikille! =)

Lenkkikenkien valinta

Aloittaessa juoksuharrastusta tai huomatessaan vanhojen lenkkikenkien tulleen "lenkkipolkunsa" päähän on aika valita uudet juoksukengät. Olen etsinyt juoksukenkiä oikeastaan vuoden ja sitten en ole kuitenkaan etsinyt. Minun olisi pitänyt hankkia kunnolliset jaloilleni sopivat juoksuun soveltuvat kengät jo aiemmin, mutta en ole ehtinyt. Olen sitten juossut vanhoilla tai hankkinut sellaiset "väliaikaiset" kengät odotellessa niitä oikeita. Nyt kun päätin aloittaa säännöllisen juoksemisen tuli kenkien hankkiminen aiheelliseksi. Onneksi oli joulu ja loma, muuten en olisi ehtinyt. Oikeasti.

Minulla meni noin kolmen päivän vapaa-ajat roikkuen netissä ja etsien malleja ja arviointeja niistä. Kun jotkut potentiaaliset tulivat eteen täytyi löytää blogeista, arvioinneista ja testeistä puoltavia kommentteja. Vaihtoehtoja on niin paljon, että on itse vaikeaa sanoa mitkä kengät soveltuvat mihinkin juoksuun sekä onko hinnalla ja laadulla yhteyttä toisiinsa.

Olen juossut pitkään Adidakseilla, mutta en löytänyt uusista kengistä omaani ja vierastin hieman boost-pohjaa. Tästäkään tehtävästä en olisi suoriutunut ilman Juoksija-lehden (3/2015 ) suurta juoksukenkätestiä ja siihen liittyviä kenkien analyysejä. Verkkokauppojen sivuilla voi valita tuetut kengät tai neutraalit. Joillakin sivuilla tuen paikka on jaoteltu hakukenttään, eli pronaatio, lieväpronaatia, päkiän pronaatio, supinaatio sekä nautraali löytyvät tukivalikosta. Itselleni sopivat neutraalit kengät, mutta ongelmaa kengän valinnalla tuottaa päkiävoittoinen juoksuaskeleeni. Yllätyin positiivisesti kun Juoksija-lehden juoksukenkien arvioissa oli huomioitu kengän käyttötarkoituksen lisäksi millaisen juoksijan askellus sopii kenkään parhaiten. Päätin etsiä juoksukenkiä peruslenkkeilyyn ja hankkivani kahdet lenkkarit, joita sitten vaihdella. Keväämmällä voisin hankkia kengät vauhdikkaampaan juoksuun, jos tuntuu että peruslenkkarit eivät riitä. 

Päädyin kokeilemaan ihan muuta kuin Adidasta. Perulenkittäjiksi valikoituivat Niken Zoom Vomero 10-kengät. Nämä ovat neutraalille askeleelle ja näiden kenkien valintaan vaikutti vahva iskunvaimennus. Jalkani ovat tuntuneet rasittuneilta ja yritän nyt ehkäistä rasitusvaivoja vähän vahvemmalla vaimennuksella. Kenkävalinnan onnistumisen kertoo vasta aika eli se miten kengät sopivat jalkoihini, askeleeseeni ja harjoitteluuni. Nyt vaan ulkoiluttamaan ihanuuksia ja kohti uusia seikkailuja. =)