VIIKKO10
maanantai - 6 km /42,30 -7.05min/km/, kevyt lenkki koiran kanssa
tiistai - lepo
keskiviikko - lepo
torstai - lepo
perjantai -lepo
lauantai - 6km / 40.21 - 6.43min/km, kevyt lenkki koiran kanssa
sunnuntai - 14 km / alkuverryttelyt 4 km hölkkää lasten kanssa + oma vetotreeni
500 m/4.00 min(verryttely)
1.)500 m/ 2.11 min
500 m/4.03 min (palautus)
2.)500 m/2.08 min
500 m/4.02 min (palautus)
3.)500 m/2.09 min
500 m/4.02 min (palautus)
4.)500 m/2.01 min
1000m /7.00 (verryttely)
+ loppuverryttely hölkkää ja juosten pyörän työntämistä 4 km. Minulle yhteensä 14km ja lapsille 8 km.
Juoksua yhteensä 26 km =)
______________________________________
Nyt on laskujeni mukaan yhdeksän aikaa treenata minun kevään suurinpaan tavoitteeseen, HCR puolimaratoniin. Tavoitteena päästä mahdollisimman hyvään juoksukuntoon, jota voi sen jälkeen kehittää syksyä kohti. Suunta treeneillä on oikea, mutta katsotaan riittääkö aika. Tänään selatessa erilaisia harjoitusohjelmia, alkoi ihan tekemään mieli suunnitella tuleva viikko treenien mukaan. O-ou nyt sitä taas mennään...
Supermahtavaa viikkoa sinulle! =)
Ei kommentteja
Lähetä kommentti