4.7. maanantai - Lepo
5.7. tiistai - lepo / matkustuspäivä 430km autossa =)
6.7. keskiviikko - porrastreeniä - alkuverryttely polkujuoksua noin 1km + 8 x 800m (270
porrasta + 750 m) + 1 km polkujuoksua loppuverryttelynä. Yhteensä noin
8 km juoksua
7.7. torstai Ensin 4,4 km polkujuoksukävelyä lasten kanssa ja sitten 10x100m
mäkivetoja. Loppuun vielä kerran 800m porrasreitti+ 800m
polkujuoksua. Yhteensä 7km sekalaista juoksua.
8.7. perjantai 12 km juoksua mäkisessä maastossa noin 5.50min/km
9.7. lauantai lepo
10.7. sunnuntai 4 x 2km pururatalenkkiä, joista kahdessa lapset juoksivat mukana.
8km juoksua
Yhteensä 35km juoksua viikolla 27 ja tänä vuonna 684km
 |
| Äidin ja tytön hyppytreeni. =) |
Ei kommentteja
Lähetä kommentti