HARJOITUSVIIKKO 27/2016


4.7. maanantai -                 Lepo

5.7. tiistai -                        lepo / matkustuspäivä 430km autossa =)

6.7. keskiviikko               - porrastreeniä - alkuverryttely polkujuoksua noin 1km + 8 x 800m (270
                                           porrasta + 750 m)  + 1 km polkujuoksua loppuverryttelynä. Yhteensä noin
                                           8 km juoksua

7.7. torstai                          Ensin 4,4 km polkujuoksukävelyä lasten kanssa ja sitten 10x100m
                                           mäkivetoja. Loppuun vielä kerran 800m porrasreitti+ 800m
                                           polkujuoksua. Yhteensä 7km sekalaista juoksua.

8.7. perjantai                      12 km juoksua mäkisessä maastossa noin 5.50min/km

9.7. lauantai                       lepo

10.7. sunnuntai                  4 x 2km pururatalenkkiä, joista kahdessa lapset juoksivat mukana.
                                           8km juoksua

                                           Yhteensä 35km juoksua viikolla 27 ja  tänä vuonna 684km


Äidin ja tytön hyppytreeni. =)

Ei kommentteja